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中医体质辨识仪提醒:小暑应该这样养生

文章出处:中医体质辨识仪 来源:http://anatons.com/ 时间:2019/7/15 14:31:52 人气:

小暑的到来意味着炎热的夏季正式开始,很多朋友在夏季会贪冷饮,睡觉的时候空调温度开的过低,这些虽然会缓解炎热,但是是不利于我们养生的。中医体质辨识仪就给大家分享一下小暑节气应该怎样养生。

1、小暑注意养(yang)心

小(xiao)暑重养心(xin),红色食物最适当(dang)。从(cong)阴阳(yang)五行(xing)来说,红为火(huo),入心(xin),补气补血,道出(chu)了古人在(zai)夏季用(yong)红色养心(xin)的奥秘。红豆富含铁质,不(bu)仅利水消肿,还非(fei)常适合心(xin)血不(bu)足的女性食用(yong),有行(xing)气补血之功效。

因天气原因小暑(shu)时期会(hui)引起人体内的血(xue)(xue)压波动,在(zai)床或蹲(dun)坐时血(xue)(xue)压是较为平稳的,但若起立(li)过快,会(hui)导(dao)致头部血(xue)(xue)压锐减从而(er)导(dao)致身体受损。所以在(zai)起床、蹲(dun)坐起立(li)时不要着(zhe)急,最好能(neng)够活(huo)动一下四肢,不需(xu)要时间太长(zhang),半(ban)分钟即可,然后慢慢起身。

2、养好脾胃

小暑养好脾胃,关键注意两点:饮(yin)食适量和忌寒凉。天气热,会使人(ren)莫名其妙出现食欲不(bu)(bu)振、没有胃口等(deng)问题,因此饮(yin)食不(bu)(bu)宜贪多,适量即可,尤其是晚餐,千万不(bu)(bu)可夜宵冷(leng)饮(yin)一起下肚。

夏(xia)天,很多人(ren)对(dui)冷饮(yin)(yin)特别偏爱,但脾胃喜温,过多的(de)寒凉(liang)会伤(shang)到脾胃,因此冷饮(yin)(yin)要少吃,最好不吃。此时应以清淡(dan)食物为(wei)主,并(bing)节制七、八饱为(wei)宜(yi),食物多以冬瓜(gua)、白萝卜、番茄等,并(bing)配以菊(ju)花茶、绿豆汤等饮(yin)(yin)品解暑。

中医体质辨识仪提醒:小暑应该这样养生

3、避(bi)暑

中(zhong)医(yi)体质辨(bian)识仪提醒大家(jia),小(xiao)暑(shu)之后(hou),盛夏酷热降临(lin),人(ren)们很(hen)容(rong)易中暑(shu),健康避(bi)暑(shu)是小(xiao)暑(shu)节气(qi)养生的(de)首要(yao)任务。

一方(fang)面要避免身体(ti)中暑:

中午前后尽量减少(shao)户外活(huo)动,出门最好打伞、戴帽子,避免(mian)长时(shi)间强(qiang)烈日晒;同时(shi)多(duo)喝凉白开,出汗过多(duo)时(shi)可以在水中加很少(shao)量的食(shi)盐,以维持体液中的电解质平(ping)衡;避免(mian)过度劳(lao)累(lei),保(bao)证充足(zu)的休息和睡眠。

另(ling)一方面要警(jing)惕(ti)情绪(xu)中(zhong)暑:

高(gao)温容(rong)易使人心烦意躁(zao),为一(yi)些小事就(jiu)大(da)动肝火。防(fang)止情(qing)绪中暑可以(yi)听听音乐舒缓放松情(qing)绪,保持心境(jing)平和。

另外,建议少食油腻、辛辣的食物,少饮烈(lie)酒,少抽烟(yan),可适量吃些藕,除烦安眠(mian)。

中医体质辨(bian)识仪最后提醒大家,由于夏季(ji)昼长夜(ye)短,中午能休息(xi)30分钟左右可以补充精神和体力,更好的学习和工作。


此(ci)文关键(jian)词:中医体质辨识仪

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